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      游水是锤炼人的意志、磨炼身体的优越办法,但游水也有忌讳。

      1、忌饭前饭后游水:空肚游水会影响食欲和消化功用,也会在游水中发作头昏乏力等不测状况;饱腹游水亦会影响消化功用,还会发生胃痉挛,甚至吐逆、腹痛景象。

      2、忌猛烈活动后游水:猛烈活动后立时游水,会使心脏加剧担负;体温的急剧下降,会抵当力削弱,惹起伤风、咽喉炎等。

      3、忌月经期游水:月经时期游水,病菌易进入子宫、输卵管等处,惹起传染,招致月经不调、经量过多、经期延伸。

      4、忌在不熟习的水域游水:在自然水域游水时,切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况复杂的都不宜下水游水,以免发作不测。

      5、忌长工夫曝晒游水:长工夫曝晒会发生晒斑,或惹起急性皮炎,亦称日光灼伤。为避免晒斑的发作,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的当地歇息,或用浴巾在身上维护皮肤,或在身体暴露处涂防晒霜。

      6、忌不做预备运动即游水:水温凡间总比体温低,因而,下水前必需做预备运动,不然易招致身体不适感。

      7、忌游水后立时进食:游水后宜歇息少焉再进食,不然会忽然添加胃肠的担负,久之轻易惹起胃肠道疾病。

      8、忌游时过久:皮肤对冰冷影响普通有三个反响期。第一期:入水后,受冷的影响,皮肤血管缩短,肤色呈惨白。第二期:在水中逗留必然工夫后,体表血流扩张,皮肤由惨白转呈浅赤色,肤体由冷转暖。第三期:逗留过久,体温热散大于热发,皮肤呈现鸡皮疙瘩和寒颤景象。这是夏游的忌讳期,应实时出水。游水继续工夫普通不该超越1.5——2小时。

      9、忌有癫痫史游水:无论是大发生型或小发生型,在发生时有一霎时认识掉控,假如在游水中忽然诱发,就不免“杀身之灾”。

      10、忌高血压患者游水:特殊是顽固性的高血压,药物难于节制,游水有诱发中风的潜在风险,应绝对防止。

      11、忌心脏病者游水:如先天分心脏病、严峻冠芥蒂、风湿性瓣膜病、较严峻心律变态等患者,对游水应“敬而远之”。

      12、忌患中耳炎游水:不管是慢性照样急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“落井下石”,使病情加剧,甚至可使颅内传染等。

      13、忌患急性眼结膜炎游水:该病病毒,特殊是在游水池里传染速度之快、局限之广令人受惊。在该病盛行时节即便是安康人,也应防止到游水池内游水。

      14、忌某些皮肤病游水:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不只诱发荨麻疹、接触皮炎,并且易加剧病情。

      15、忌酒后游水:酒后游水体内储藏的葡萄糖很多耗费会呈现低血糖。别的,酒精能按捺肝脏正常心理功用,阻碍体内葡萄糖转化及储藏,然后发作不测。

      16、忌无视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔排泄物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以防止肌群僵化和委靡。

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